Frederik Van Lierde gebruikt akoestische trucjes tijdens de Ironman in Hawaï

10/10/14 om 12:10 - Bijgewerkt om 12:10

Prestatiepsychologe Els Snauwaert begeleidt de West-Vlaamse wereldtitelhouder op de hele triatlon al vier jaar en staat in voor het zware mentale gedeelte tijdens een wedstrijd.

Frederik Van Lierde gebruikt akoestische trucjes tijdens de Ironman in Hawaï

Frederik Van Lierde © Belga Image

'Frederik houdt ervan heel veel structuur in zijn wedstrijdvoorbereiding en in zijn wedstrijd zelf in te bouwen', weet sportpsychologe Els Snauwaert. 'In de mate van het mogelijke wil hij vooraf weten wat er zal gebeuren. Een zo realistisch mogelijk wedstrijdplan, met verschillende opties waar hij mentaal op voorbereid is, helpt hem rustig te blijven en zich aan zijn taken te houden. Dat plan bestaat uit wat hij moet doen én welke gedachten daaraan gekoppeld moeten worden. Zo haalt hij nu ondertussen zelf bepaalde stukken uit wedstrijden om na te gaan: welke mentale tool zullen we hier nu eens toepassen? Dan zoeken we samen op welke manier we daar gedachten en motoriek het best laten samenwerken. Zo weet hij: dát stuk komt, dát zal ik doen.'

'Bergop gebruikt Frederik bijvoorbeeld akoestische trucjes. Voor een bepaald ritme dramt hij in het hoofd een muziekje op waardoor zijn motoriek sneller volgt. Tijdens de verkenning van het parcours in Frankfurt bleek dat er acht keer over een brug gelopen moest worden, twee keer per ronde, wat wel eens slopend zou kunnen zijn in de tweede helft van de marathon. Daarom stelde ik hem voor om tijdens de 'klim' in zijn hoofd telkens hetzelfde leuke liedje aan een hoog tempo op te drammen. Hij koos voor 'Eat-sleep-rave-repeat' van Fatboy Slim, Riva Starr en Beardyman en liep daarmee met plezier de bruggen op. (lacht)'

'Filmpjes die zijn jongste broer Olivier maakt, helpen hem bij de visualisatie. Hij kiest en monteert wedstrijdbeelden met een passend muziekje erbij en ik kies de woorden en zinnen die erop verschijnen. Ook heel belangrijk bij Frederik is de zelfspraak, het op zichzelf inpraten. Dat doet hij in korte krachtige zinnen die aansluiten bij wie hij is en waar zijn eigenheid ligt.'

'Iets waarin hij veel verbeterd is,' vertelt Snauwaert, 'is sneller de klik maken: dit helpt mij en dat niet. Frederik is zich almaar bewuster geworden van zijn sterktes. Hij maakte progressie in het controleren van zijn eigen gevoel en het daaraan koppelen van de juiste tactische beslissingen. Heel belangrijk voor hem is het volledig gefocust zijn op zichzelf.'

Lees meer over:

Onze partners