Waarom Hein Vanhaezebrouck het best wekkers plaatst in zijn slaapcontainers

31/10/17 om 07:08 - Bijgewerkt om 09:45

Bron: Sportmagazine

Anderlechtcoach Hein Vanhaezebrouck liet slaapcontainers aanrukken om zijn spelers tussen twee trainingen te slapen te leggen. Thomas D'havé waarschuwt voor het gevaar voor verstoring van het bioritme en de negatieve gevolgen daarvan voor de prestaties.

Waarom Hein Vanhaezebrouck het best wekkers plaatst in zijn slaapcontainers

© Belga

Het is bekend: veel voetballers slapen geregeld overdag, al dan niet verplicht door hun coach, na de training, tussen twee trainingen en op de wedstrijddag. Een powernap van 15 à 20 minuten ontregelt je lichaam fysiologisch niet, maar een diepe slaap van een uur en meer doet dat wel, zegt Thomas D'havé, als osteopaat en therapeut volgens de principes van de klinische psycho-neuro-immunologie expert in het behandelen van chronische blessures bij voetballers.

Delen

'Als je overdag slaapt, verstoor je het bioritme.'

Thomas D'havé

'Als je overdag slaapt, verstoor je het bioritme, het natuurlijke 12/12-ritme waarmee we genetisch geprogrammeerd zijn', zegt D'havé, die onder meer voor de Nederlandse topclub Ajax Amsterdam werkt. 'Dat betekent: het ritme van 12 uur nacht en 12 uur dag.'

'Nacht is de periode zonder beweging, voeding en licht, dus ook zonder het blauw licht van schermen van tv's, pc's en smartphones. Dag is de periode met licht waarin bewogen, gegeten en gedronken wordt. In de nachtfase staat ons lichaam ten dienste van het immuunsysteem en het herstel van het lichaam. In de dagfase staat ons lichaam ten dienste van de hersenen, de organen en de spieren.'

Delen

'Een verstoord bioritme vermindert het prestatieniveau.'

Thomas D'havé

Dat universele dag- en nachtritme wordt geregeld door twee hormonen: overdag overheerst cortisol en 's nachts overheerst melatonine, aldus D'havé.

'Maar als je tijdens de dag veel zit, ligt en slaapt, geef je je brein het signaal dat het nacht is en wordt er melatonine aangemaakt, daalt je hartslag, je temperatuur en je bloeddruk. Op die manier desynchroniseer je je lichaam, want overdag hoort er cortisol aangemaakt te worden, hoort je hartslag, je bloeddruk en je lichaamstemperatuur te stijgen tot de ideale temperatuur van 37,2 graden Celsius 12 uur na het opstaan.'

'Samen met de stijging van je lichaamstemperatuur neemt in de loop van de dag ook je prestatiecapaciteit toe. Ontregel je dat proces, dan verstoor je de natuurlijke fysiologische processen in je lichaam en daalt de kwaliteit van je prestaties.'

Delen

'Voetballers die hun bioritme weten te optimaliseren, verbeteren hun prestaties.'

Thomas D'havé

'Een verstoord bioritme vermindert het prestatieniveau', besluit D'havé. 'Voetballers die hun bioritme weten te optimaliseren, verbeteren hun prestaties. Dus is mijn advies aan coaches en spelers: laat in je planning en je levensstijl zoveel mogelijk de nacht de nacht zijn en de dag de dag zijn.'

Onze partners