Alles over Kona

Al voor de elfde keer neemt Frederik Van Lierde (39) zaterdag deel aan de Ironman van Hawaï, de moeder aller triatlons die hij in 2013 als tweede en laatste Belg won. Hoe smeedt de West-Vlaming die dag zijn ijzer? Wat zijn de valkuilen van de moordende race op het eiland Kona? Een handleiding.