Wintervoetbalstages: de warmte opzoeken of niet?

© Belga Image
Christian Vandenabeele
Christian Vandenabeele Freelancejournalist

Deze week vertrekken 15 van de 16 eersteklassers op winterstage naar warmere oorden, 14 naar Spanje en 1 naar Qatar. Volgens Dr. Leo Pruimboom, de grondlegger van de klinische psycho-neuro-immunologie is dat niet de beste manier om het tweede deel van het seizoen voor te bereiden. Maar biedt het ook voordelen?

1. U zegt dat het aangewezen is om het tweede deel van het seizoen voor te bereiden in een nog kouder klimaat dan het klimaat waarin straks het vervolg van de competitie zal moeten plaatsvinden, omdat het bioritme aan die omstandigheden moet kunnen wennen. Is de impact van het bioritme zo essentieel voor het prestatievermogen en de blessuregevoeligheid dat het op alles voorrang moet krijgen?

Leo Pruimboom: Het bioritme is een van de factoren die door temperatuurveranderingen worden beïnvloed, maar niet de enige. Het gaat zeker ook om de impact van temperatuur op prestatievermogen op zich. Zoals al aangegeven in een vorig artikel verbetert preconditionering met behulp van koudere temperaturen de prestatie in een iets minder koude omgeving.

Dat betekent niet dat je niet kan kiezen voor een trainingsperiode in een warmer klimaat, wel dat er bij de terugkomst minimaal een periode ingelast zou moeten worden van ‘koudepreconditionering’ en – nu wel – met regulatie van het bioritme.

Optimaal, maar misschien een beetje utopisch, zou het zijn om het hele team twee dagen in een bos te laten leven, in een tent, en zo de temperatuur positief te gebruiken en de invloed van elektrisch licht uit te schakelen.

2. Wat is de beste reden om toch voor een warme winterstage te kiezen?

‘Bij terugkomst in België is de temperatuur anders en zijn de dagen korter. De voetballers moeten zich dus opnieuw aanpassen.’

Leo Pruimboom

Pruimboom: De combinatie van zon, warmte en samenzijn levert veel positieve effecten op. Die zijn niet alleen voelbaar in perifere weefsels zoals de spieren, maar ook en misschien nog meer op het niveau van de hersenen.

De combinatie van warmte, vitamine D en samenzijn leidt gegarandeerd tot meer vrijzetting van het ‘vertrouwenshormoon’ oxytocine. Oxytocine en de neuro-endocrinologische cascade die door een vermeerderde oxytocineproductie wordt geïnduceerd, vermindert de hang naar koolhydraten en zout, verbetert het prestatievermogen, vooral in teams, en reguleert de immuunfunctie. Die cascade is tevens verantwoordelijk voor de verbetering van de teamgeest. Al deze positieve invloeden van trainingskampen in de warmte zijn evidence based en goed onderlegd.

Desalniettemin, bij terugkomst in België is de temperatuur anders en zijn de dagen korter. De voetballers moeten zich dus opnieuw aanpassen. Vergeet niet dat het trainingskamp meestal maar een week duurt. Met andere woorden: waar het om gaat, is het netto-effect van zo’n trainingskamp op alle parameters van prestatie en blessuregevoeligheid.

Om dat netto-effect te berekenen, zullen we twee interventies met elkaar moeten gaan vergelijken, een ‘warmtekamp’ en een ‘koudekamp’ tijdens de winterstop. Misschien een goed idee voor volgend seizoen?”

3. Uit een onderzoek van TNO Preventie en Gezondheid in opdracht van de KNVB bleek dat blessurepieken vooral na de zomer- en de winterstop vallen én na de eerste nationale selectieperiode na de zomer- en de winterstop. Kan dit behalve met de verstoring van het bioritme ook niet te maken hebben met overbelasting door excessief trainen gedurende voorbereidingsstages?

Pruimboom: Ook hier wil ik graag aangeven dat niets monocausaal is. En, nogmaals: het bioritme is essentieel maar niet zaligmakend. Overbelasting is daarbij niet een echte optie.

Wat waarschijnlijk veel meer een rol zal spelen, is dat spelers dan uit vakantie komen. Ook al gaan we ervan uit dat zij zich aan allerlei adviezen houden, we moeten er ook van uitgaan dat de meeste voetballers dan minder slapen, slechter eten, meer alcohol drinken en minder rusten.

Fout opgemerkt of meer nieuws? Meld het hier

Partner Content